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孕妇常吃黑米补血促进胎儿发育

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本文简介:黑米在古时是“贡米”,具有良好的医疗保健作用,在古代一般老百姓是吃不到它的。作物以黑为贵,营养价值更高。  黑色食品是一种理想的保健佳品。阿妮养生网养生专业人士指出:天然食物的营养与它们的颜色密切相关。除了我们所熟悉的绿色外,若按其营养价值排列,依次为黑色、红色、黄色和白色。因此,过去不太重视的“黑色食品”,越来越受到人们的青睐。  阿妮养生网专业人士表

  黑米在古时是“贡米”,具有良好的医疗保健作用,在古代一般老百姓是吃不到它的。作物以黑为贵,营养价值更高。

  黑色食品是一种理想的保健佳品。阿妮养生网养生专业人士指出:天然食物的营养与它们的颜色密切相关。除了我们所熟悉的绿色外,若按其营养价值排列,依次为黑色、红色、黄色和白色。因此,过去不太重视的“黑色食品”,越来越受到人们的青睐。

  阿妮养生网专业人士表示:黑米因外皮乌黑而得名,又称补血糯米、贡米、黑珍珠,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量,有利于孕妇心血管系统的保健,促进胎儿骨骼和大脑的发育,并可促进产后身体的恢复,所以它是一种理想的营养保健食品。

  阿妮养生网专业人士指出:黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是防病强身的滋补佳品。孕期经常食用黑米,对孕妇及胎儿都有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。以下是阿妮养生网养生专业人士推荐黑米常用食疗方
  
  三黑粥

  黑米50克,黑大豆30克,黑芝麻20克,核桃仁20克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能使孕妇及胎儿乌发润肤,补脑益智及补血。

  黑米银耳大枣粥

  黑米100克,银耳20克,大枣15枚(去壳)。一同熬粥,熟后加冰糖调味食之。本方能滋阴润肺,滋补脾胃及补血,孕妇四季均可食用。

  黑米莲子粥

  黑米100克,莲子20克。共同煮粥,熟后加冰糖调味食之。此方能滋阴养心,补肾健脾、补血,适合孕妇、产后体虚者食用,增强孕妇、胎儿抗病抵抗力。

  黑米鸡肉汤

  黑米100克,老母鸡鸡肉500克,大枣10枚(去壳)。先将鸡肉切块,用沸水焯一下,然后将黑米与鸡块共同入沙锅,加入鲜汤和各种调料,隔水蒸炖,待鸡肉与黑米烂熟后,加香油及食盐等调味食之。此方能补虚益气,养血活血,适合于孕妇、产后体虚者食用。

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