孕期补钙同时别忘了补维生素D

本文简介：很多女性朋友怀孕以后都很注意补钙，如牛奶、虾皮、豆制品等含钙丰富的食物，都是孕妇餐桌上的主角。但是，最近市民秦女士却非常郁闷，离预产期都快一个月了，晚上睡觉她竟然还是会出现腿抽筋的现象，到医院检查后得知原来是因为缺钙引起的，但是秦女士每天早上都喝牛奶，几乎顿顿都少不了虾皮和豆制品。为何还缺钙呢？中医专家介绍说，像秦女士这样的准妈妈并不在少数，虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少，但是维生素D 的

很多女性朋友怀孕以后都很注意补钙，如牛奶、虾皮、豆制品等含钙丰富的食物，都是孕妇餐桌上的主角。但是，最近市民秦女士却非常郁闷，离预产期都快一个月了，晚上睡觉她竟然还是会出现腿抽筋的现象，到医院检查后得知原来是因为缺钙引起的，但是秦女士每天早上都喝牛奶，几乎顿顿都少不了虾皮和豆制品。为何还缺钙呢？

中医专家介绍说，像秦女士这样的准妈妈并不在少数，虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少，但是维生素D 的补充未必跟得上，加上很多孕妇夏季为了防晒几乎很少晒太阳。所以，不排除因为缺乏维生素D 影响了钙的吸收和利用，最终导致缺钙。

“食物中所含的维生素D 较少，但是香菇是个例外，香菇的维生素D 含量很丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8 倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3 倍以上，这些都是人体机能不可缺少的矿物质。孕妇不妨在营养师的指导下适量增加香菇的摄入。”刘德佩介绍说，孕妇获取维生素D 的办法除了食疗还有晒太阳，太阳的紫外线能帮助人体合成维生素D。