产后最健康的饮食调理方
本文简介:产后为了保证足够的奶水,准妈妈们需用进行合理的饮食调理。阿妮养生网专业人士就为月子里的新妈妈们,推荐健康合理的产后调理方:月子食谱范例产后1-3天 早餐:肉丝挂面汤,其中需要猪肉25克,面粉50克,猪肝芹菜:猪肝25克,芹菜100克 早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克,牛奶50克,橘子50克 午餐:大米绿豆稀饭:大米150克,绿豆10克,红糖10克 鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克,菠菜100克 午点:豆腐脑
产后为了保证足够的奶水,准妈妈们需用进行合理的饮食调理。古方中医专业人士就为月子里的新妈妈们,推荐健康合理的产后调理方:
月子食谱范例产后1-3天
早餐:肉丝挂面汤,其中需要猪肉25克,面粉50克,猪肝芹菜:猪肝25克,芹菜100克
早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克,牛奶50克,橘子50克
午餐:大米绿豆稀饭:大米150克,绿豆10克,红糖10克
鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克,菠菜100克
午点:豆腐脑100克橘子100克
晚餐:小米稀饭:小米110克,红糖10克
煮鸡蛋:鸡蛋100克
白菜炖豆腐:白菜100克,豆腐50克,发菜20克。
紫菜汤:紫菜10克,虾皮10克
晚点:玉米面粥:玉米面50克
芝麻盐:芝麻10克
牛奶:150克
营养分析:
全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量为2361千卡,满足了产后1-3天产妇的生理需求,可据此调换每一类营养素的种类。
产后3-30天
早餐:面包:标准粉100克,芝麻酱15克
牛奶鸡蛋:鸡蛋100克,牛奶250克,白糖10克
早点:广柑50克
午餐:番茄牛肉面:挂面175克,牛肉100克,西红柿100克,豌豆苗10克
午点:牛奶250克
橘子:100克
晚餐:米饭:大米200克
虾皮炒瓢菜:虾皮15克,瓢菜150克
鸡肉炒黄豆:鸡肉100克,黄豆50克。来源于:古方中医网 求医问药专题
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