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产后最健康的饮食调理方

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本文简介:产后为了保证足够的奶水,准妈妈们需用进行合理的饮食调理。阿妮养生网专业人士就为月子里的新妈妈们,推荐健康合理的产后调理方:月子食谱范例产后1-3天  早餐:肉丝挂面汤,其中需要猪肉25克,面粉50克,猪肝芹菜:猪肝25克,芹菜100克  早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克,牛奶50克,橘子50克  午餐:大米绿豆稀饭:大米150克,绿豆10克,红糖10克  鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克,菠菜100克  午点:豆腐脑

  产后为了保证足够的奶水,准妈妈们需用进行合理的饮食调理。古方中医专业人士就为月子里的新妈妈们,推荐健康合理的产后调理方:

月子食谱范例产后1-3天

  早餐:肉丝挂面汤,其中需要猪肉25克,面粉50克,猪肝芹菜:猪肝25克,芹菜100克

  早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克,牛奶50克,橘子50克

  午餐:大米绿豆稀饭:大米150克,绿豆10克,红糖10克

  鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克,菠菜100克

  午点:豆腐脑100克橘子100克

  晚餐:小米稀饭:小米110克,红糖10克

  煮鸡蛋:鸡蛋100克

  白菜炖豆腐:白菜100克,豆腐50克,发菜20克。

  紫菜汤:紫菜10克,虾皮10克

  晚点:玉米面粥:玉米面50克

  芝麻盐:芝麻10克

  牛奶:150克

  营养分析:

  全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量为2361千卡,满足了产后1-3天产妇的生理需求,可据此调换每一类营养素的种类。

产后3-30天

  早餐:面包:标准粉100克,芝麻酱15克

  牛奶鸡蛋:鸡蛋100克,牛奶250克,白糖10克

  早点:广柑50克

  午餐:番茄牛肉面:挂面175克,牛肉100克,西红柿100克,豌豆苗10克

  午点:牛奶250克

  橘子:100克

  晚餐:米饭:大米200克

  虾皮炒瓢菜:虾皮15克,瓢菜150克

  鸡肉炒黄豆:鸡肉100克,黄豆50克。来源于:古方中医求医问药专题

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