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中医提醒:备孕期减肥意义大

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本文简介:有生育计划的胖妹提出减肥,常常遭到家人的强烈反对,担心减肥损害身体,进而影响未来宝宝的健康。另外,不少胖妹觉得产后还要再减肥,孕前就不多忙一回了。这些的想法存在一定的认识盲区和误区。孕前减肥意义大对脂肪内分泌作用的发现是近些年医学领域的重大突破,脂肪过多、过少、突增、突减,都能深刻影响身体内环境的平衡。大量的研究显示,肥胖可以造成生殖激素失调,加之肥胖导致的代谢紊乱,对男女的生育力都有很大影响。肥

有生育计划的胖妹提出减肥,常常遭到家人的强烈反对,担心减肥损害身体,进而影响未来宝宝的健康。另外,不少胖妹觉得产后还要再减肥,孕前就不多忙一回了。这些的想法存在一定的认识盲区和误区。

孕前减肥意义大

对脂肪内分泌作用的发现是近些年医学领域的重大突破,脂肪过多、过少、突增、突减,都能深刻影响身体内环境的平衡。大量的研究显示,肥胖可以造成生殖激素失调,加之肥胖导致的代谢紊乱,对男女的生育力都有很大影响。肥胖对女性生育的影响主要有:

1、怀孕前肥胖女性发生无排卵月经、月经稀少、闭经的比例远高于正常女性,而且卵子质量降低。如果男方也是肥胖,那么怀孕会更加困难。

2、肥胖女性孕期出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、脂肪肝、流产等问题的比例明显提高。

3、生产时,肥胖女性更有可能发生难产。

4、另外,妈妈孕前/孕期肥胖,胎儿死亡、新生儿死亡、出生缺陷的风险明显增加,孩子一生中发生肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险也明显提高。有研究提示,这些影响甚至可能波及孙子辈。

科学减肥增进健康

医生们开展肥胖干预,越减越健康那是基本要求。由于各种因素,很多胖妹仍然选择自助减肥,这时建议注意以下几点:

1、减肥饮食不能一减了之。在适当减少能量的同时,合理的减肥饮食必须保证蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的摄入。建议参考营养学会膳食宝塔,里面提到的食物种类都要吃到。如果想开展不吃主食、素食、不吃红肉、过午不食等不寻常的饮食方式,应该咨询医生。

2、适量运动,不要大量运动。为了减肥大量运动同样可能损伤男女生育力。第二天觉得腰酸腿疼就要减量。

3、不建议期待快速减肥,自助减肥控制在每月减2-4斤。减得太快可能吃得太少或者运动量太大,而且暴瘦损害健康、反弹率高。

4、一年内减重超过10%就可能影响月经。例如,体重150斤的胖妹,减15斤以后就要谨慎,建议稳定几个月,健康良好、月经正常再尝试多减一些。

5、胖妹减肥应该早作打算。即使不经历反弹,科学、健康地减去几十斤体重也可能需要一两年的时间。即使减到目标体重,也应在怀孕前留出几个月到1年的稳定期。由于女性的最佳生育年龄并不长(一般25-30岁),计算下来没有多少时间可以浪费。20出头的胖妹如果遭遇减不下来或者减肥反弹,建议停止胡乱尝试,果断寻求医生帮助。

6、减肥与建立科学饮食和健康生活方式并重,不要眼睛只盯着体重计数字。

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