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单方法来改善孕妈妈的睡眠

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本文简介:一般,孕妈妈最好在晚上11点前睡觉,不必非要睡足8小时,只要第二天醒来精神舒爽就说明睡饱了。  以下几个方法可有效改善睡眠:  1、睡前饮一杯热牛奶。  2、睡前4~6个小时内避免情绪兴奋。  3、让卧室温度保持在18℃~22℃之间。  4、中医传统理论讲究“头凉脚热”,夏天可以用冰枕、玉枕,冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

一般,孕妈妈最好在晚上11点前睡觉,不必非要睡足8小时,只要第二天醒来精神舒爽就说明睡饱了。

  以下几个方法可有效改善睡眠:

  1、睡前饮一杯热牛奶。

  2、睡前4~6个小时内避免情绪兴奋。

  3、让卧室温度保持在18℃~22℃之间。

  4、中医传统理论讲究“头凉脚热”,夏天可以用冰枕、玉枕,冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

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